Yoga Respi'Zen

Vous trouverez dans cette FAQ YOGA des réponses aux questions que l’on me pose généralement sur le yoga :

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1. Qu'est-ce que le yoga ?

Le yoga, c'est ma passion ! C'est une discipline millénaire que j'enseigne avec amour. Il combine des postures physiques, la respiration, la méditation et la philosophie pour promouvoir le bien-être physique et mental. C'est une pratique complète qui vise à harmoniser votre corps, votre esprit et votre âme.

 

2. Qui peut pratiquer le yoga ?

Le yoga est vraiment pour tout le monde, peu importe votre âge ou votre niveau de condition physique. Que vous soyez débutant ou expérimenté, je m'adapte à vos besoins. Il existe différentes formes de yoga, chacune offrant des avantages spécifiques.

 

3. Quels sont les bienfaits du yoga ?

Les bienfaits du yoga que je veux partager avec vous sont nombreux ! Ils vont de l'amélioration de la flexibilité et de la force musculaire à la réduction du stress et de l'anxiété. Le yoga favorise également la concentration, l'équilibre émotionnel et le bien-être global.

 

4. Quel type de yoga convient le mieux à vos besoins ?

Il y a tellement de types de yoga, comme le Hatha, le Vinyasa, le Kundalini, etc. Choisissez le type qui vous convient le mieux en fonction de vos objectifs personnels. Si vous cherchez à vous détendre, je recommande le Hatha, tandis que le Vinyasa peut être plus dynamique pour renforcer et tonifier. Je vous propose de découvrir le type de yoga qui vous convient ICI

 

5. Comment pouvez-vous vous inscrire à mes cours de yoga ?

Pour vous inscrire à mes cours de yoga, c'est simple ! Rendez-vous sur ma page d'inscription en ligne https://www.momoyoga.com/yoga-respi-kid, choisissez la classe qui vous convient le mieux, remplissez le formulaire et suivez les instructions pour finaliser votre inscription. Mais un simple appel téléphonique ou un SMS au 06 11 31 26 61 fonctionne également très bien ...

 

6. Ai-je besoin de matériel spécifique pour pratiquer le yoga ?

Je fournis le matériel de base comme les tapis et les sangles. Cependant, j'encourage d'avoir  votre propre équipement pour plus d'hygiène et de confort. Assurez-vous d'avoir des vêtements confortables et une bouteille d'eau.

 

7. Puis-je pratiquer le yoga si j'ai des problèmes de santé ou des blessures ?

Avant de commencer une nouvelle pratique de yoga avec moi, je vous recommande d'obtenir l'aval de votre professionnel de la santé mais je ne demande pas de certificat médical. Informez-moi également de tout problème de santé ou blessure afin que je puisse adapter les postures en conséquence.

 

8. Mes cours de yoga sont-ils adaptés aux débutants ?

Absolument ! Mes cours de yoga sont ouverts à tous, y compris les débutants. Je suis là pour vous guider et vous aider à vous sentir à l'aise, peu importe votre niveau d'expérience.

 

16. Par quel yoga commencer en tant que débutant ?

Si vous êtes débutant, je recommande de commencer par le Hatha yoga. Il s'agit d'une pratique douce et accessible, mettant l'accent sur les postures de base et la respiration. Cela vous permettra de construire une base solide tout en vous familiarisant avec les principes fondamentaux du yoga. Une fois à l'aise avec le Hatha, vous pourrez explorer d'autres styles tels que le Vinyasa ou le Yin yoga, en fonction de vos préférences et de vos objectifs. N'oubliez pas que le plus important est de choisir un style qui vous inspire et qui correspond à vos besoins personnels. Je vous propose de découvrir le type de yoga qui vous convient ICI

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9. Puis-je annuler ou reporter une classe ?

Bien sûr, la flexibilité est importante. Vous pouvez annuler ou reporter une classe 24 heures avant la séance depuis l'agence en ligne https://www.momoyoga.com/yoga-respizen ou en me contactant directement par e-mail a.chauray@icloud.com ou téléphone au 06 11 31 26 61. Consultez ma politique d'annulation pour plus de détails.

 

10. Est-ce que je propose des cours de yoga en ligne ?

Je suis ravie de vous proposer des cours en ligne pour ceux qui préfèrent pratiquer depuis chez eux. Consultez https://www.momoyoga.com/yoga-respizen pour plus d'informations.

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11. Faut-il être mince pour pratique le yoga ?

Absolument pas ... et qui suis je pour porter ce type de jugement qui n'est pas conforme aux principes du Yoga. Le yoga est une pratique inclusive, accessible à tous, indépendamment de la forme ou de la taille. Les postures peuvent être ajustées pour s'adapter à la morphologie de chacun. Mon rôle en tant qu'enseignante est de vous guider avec des ajustements et des supports, garantissant ainsi que chaque corps puisse entrer dans la posture de manière confortable. Il est essentiel de comprendre que le yoga, c'est avant tout un état intérieur. La pratique concentrée, associée à une respiration pleine de présence, représente l'état de yoga recherché. Ainsi, la morphologie devient un aspect secondaire, car la véritable essence du yoga réside dans la concentration et la conscience de l'instant présent.

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12. Jusqu'à quel âge puis-je pratiquer le yoga ?

Le yoga est une pratique accessible à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique. La respiration demeure la seule exigence. Pour les seniors, des ajustements et des supports sont proposés, incluant des cours sur chaise adaptés aux fragilités physiques. L'objectif est de stimuler l'énergie, favoriser la mobilité, et lutter contre la cyphose en travaillant sur le redressement du corps. Dans ces cours spécifiques, l'approche est douce et centrée sur l'essentiel, avec une adaptation personnalisée si nécessaire. Ainsi, le yoga reste accessible à tous, offrant ses bienfaits à chacun, quel que soit son âge.

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13. Qu'est-ce que le yoga sur chaise ?

Le yoga sur chaise est une pratique adaptée qui se déroule assis sur une chaise, offrant une approche accessible à tous, même en cas de limitations physiques. Cette modalité de yoga permet d'explorer les postures, la respiration et la méditation, favorisant la mobilité et la détente, tout en préservant le confort et la sécurité. Les séances sont spécialement conçues pour offrir les bienfaits du yoga à ceux qui peuvent avoir des difficultés à pratiquer au sol.

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14. Faut-il être souple pour pratiquer le yoga ?

Absolument pas. Le yoga n'est pas réservé aux personnes déjà souples. Au contraire, la pratique du yoga vise à améliorer la souplesse au fil du temps. Les postures peuvent être adaptées à tous les niveaux de flexibilité. L'essentiel est d'adopter une approche progressive et d'écouter son corps, permettant à chacun, peu importe son niveau initial de souplesse, de bénéficier des bienfaits du yoga. Une attention particulière sera accordée aux personnes présentant une hyperlaxité au niveau des ligaments, afin d'assurer une pratique sûre et adaptée.

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15. Doit-on être sportif pour pratiquer le yoga ?

La réponse dépend du type de yoga postural envisagé. Pour des styles tels que le Hatha yoga, le Yin yoga ou le Kundalini yoga, la condition sportive n'est pas nécessaire. En revanche, pour les yogas dits dynamiques ou "yang" tels que l'Asthanga yoga et le Vinyasa, il est recommandé d'avoir une certaine aptitude sportive. Les enchaînements rapides et cardio, ainsi que les transitions dynamiques d'une posture à l'autre, exigent une bonne condition physique. L'Asthanga yoga est parfois qualifié de yoga "athlétique", tandis que le Vinyasa est souvent comparé à une danse, nécessitant une disponibilité physique particulière. 

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17. Qu'est-ce que la Salutation au Soleil ?

La Salutation au Soleil, ou "Surya Namaskar" en sanskrit, est une séquence dynamique de postures de yoga intégrée dans de nombreuses pratiques. Elle se compose d'une série fluide de mouvements synchronisés avec la respiration. La séquence typique implique des postures telles que la planche, la cobra, et le chien tête en bas. C'est une pratique polyvalente qui vise à étirer, renforcer et équilibrer le corps tout en favorisant la concentration et la connexion avec la respiration. La Salutation au Soleil est souvent utilisée comme échauffement ou comme partie intégrante d'une séance complète de yoga. Elle s'adapte à différents niveaux de pratique et offre des bienfaits tant physiques que mentaux.

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18. Qu'est-ce que le Hatha Yoga ?

Le Hatha Yoga est une forme classique et fondamentale de yoga qui met l'accent sur l'équilibre entre le corps et l'esprit. Le terme "Hatha" en sanskrit se traduit par la réunion des énergies solaire (Ha) et lunaire (Tha), symbolisant l'union des polarités.

Cette pratique combine des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et des exercices de méditation pour promouvoir la force, la souplesse et l'harmonie intérieure. Le Hatha Yoga est souvent considéré comme un yoga plus lent et plus doux, idéal pour les débutants, car il permet d'explorer en profondeur chaque posture et de se familiariser avec les bases du yoga. C'est également une excellente pratique pour cultiver la conscience corporelle, la tranquillité d'esprit et la gestion du stress.

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19. D'ou vient le Hatha Yoga ?

C'est une pratique qui émerge vers le 11eme siècle et qui est issue de traditions ascétiques anciennes et de maîtres différents parmi lequels Yājñavalkya, Kapila, Matsyendra ou encore Goraksa. Le Hatha Yoga s'est enrichi au fil des siècles de multiples techniques et a intégré des éléments de traditions différentes. Il est au fondement de tous les yoga développés ensuite. Si Krishnamacharya (1888-1989) est reconnu comme le père du Yoga moderne d'autres yogis tels Yogendra (1897-1989) et Kuvalayananda (1883-1966) ont aussi contribué au développement du yoga postural tel que nous le rencontrons d'aujourd'hui dans les cours collectifs.

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20. Qu'est-ce que le Yin Yoga ?

Le Yin Yoga est une pratique de yoga douce et méditative qui se concentre sur l'étirement profond des tissus conjonctifs, tels que les ligaments, les fascias et les tendons. Contrairement à d'autres styles de yoga plus dynamiques, le Yin Yoga implique des poses tenues pendant une période prolongée, généralement de trois à cinq minutes ou plus, favorisant un relâchement en profondeur.

Cette approche vise à stimuler la circulation d'énergie dans les zones moins sollicitées du corps, améliorant ainsi la souplesse et la mobilité articulaire. Le Yin Yoga encourage également la méditation et la conscience corporelle, offrant un espace pour la détente mentale.

En résumé, le Yin Yoga est une pratique apaisante qui complémente d'autres formes de yoga en mettant l'accent sur la patience, la tranquillité et le relâchement profond.

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21. D'ou vient le Yin Yoga ?

Dans les années 1970 aux Etats-Unis, Paulie Zink, champion d’art martial et enseigne un yoga qu’il nomme « Yoga Taoïste ». C’est une association de hatha yoga traditionnel et d’exercices de méditation et de pleine conscience issus de la médecine traditionnelle chinoise. Son enseignement comporte des postures de type Yin et Yang comme dans le Hatha yoga traditionnel.
Dans les années 1990, Paul Grilley, élève de Paulie Zink, eut l’idée de sélectionner certains asanas qu’il affectionnait particulièrement parmi les postures qu’enseignait Paulie Zink et ce afin de créer une pratique de type uniquement Yin. Il en sélectionne 18, qu’il nomme « postures Yin ». Des postures au sol pour la plupart et travaillant pour la majorité le bas du corps.

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22. Qu'est-ce que le Yoga Nidra ?

Le Yoga Nidra, ou "sommeil yogique conscient", est une pratique de relaxation profonde. Les participants restent allongés tandis qu'un guide les conduit à travers une détente systématique, favorisant la conscience entre l'éveil et le sommeil. Cette méthode, d'une durée de 20 à 45 minutes, vise à réduire le stress, améliorer le sommeil et cultiver un état intérieur apaisé.

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23. D'où vient le Yoga Nidra ?

Le Yoga Nidra trouve ses origines dans les anciens enseignements yogiques de l'Inde. Cette pratique de relaxation profonde a été développée dans les traditions du yoga, en particulier dans les textes tels que les Upanishads et les Tantras. Le Yoga Nidra a été systématisé et popularisé au 20e siècle par des maîtres yogis modernes, contribuant ainsi à son intégration dans les pratiques contemporaines du yoga.