Ton premier cours de yoga :
ce qu’il faut savoir...
Tu viens pour la première fois ?
Bienvenue !
Voici quelques infos pratiques pour que tout se passe en douceur
Déroulement
d'une séance
La séance dure environ 1h. Je vous accueille 5 à 10 minutes avant le début du cours, afin que vous puissiez vous installer en toute tranquillité.
Matériel nécessaire
Un tapis est mis à votre disposition, mais par souci d'hygiène, je recommande d'apporter une serviette antidérapante. Pour certaines postures, l'utilisation d'une brique et/ou d'une sangle peut être bénéfique. Pour les sessions de pranayama et de méditation, prévoyez un coussin de type zafu ou demi-lune pour votre confort en position assise. Un plaid peut s'avérer utile pendant les moments de relaxation.
A qui s'adresse
cette pratique ?
La pratique du yoga est accessible à tous, sans limite d'âge ni de condition physique*. Cependant, en cas de pathologies spécifiques, de limitations physiques, ou de grossesse, il est recommandé de consulter votre médecin avant de débuter. Votre bien-être est notre priorité." *Dans le cas de pathologies spécifiques, de limitations physiques, ou de grossesse, consultez votre médecin avant de commencer.
Alimentation
avant séance
Évitez de manger juste avant la séance. Idéalement, attendez au moins 2 heures après un repas. En cas de nécessité, privilégiez les fruits.
Tenue idéale
Le Yoga se pratique idéalement pieds nus dans une tenue confortable : legging, short, jogging, pantalon ample, brassière ou tee-shirt large. Les lunettes, montres et bijoux peuvent être gênants.
Ecouter son corps
et son esprit
Je suis là pour vous guider dans votre pratique, mais restez vigilant.e pour éviter les blessures. La régularité vous permettra de mieux vous connaître, d'écouter votre corps et de savoir quand ajuster une posture trop difficile.
