Le Yoga Nidra,
une pause profonde dans la journée
Le Yoga Nidra est idéal à pratiquer en milieu de journée : 30 à 40 minutes suffisent pour recharger ses batteries, presque comme 2 à 3 heures de sieste ! 🌸
Cette pratique met le corps au repos tout en gardant la conscience éveillée. On se situe dans cet état entre veille et sommeil, un peu comme ce brouillard léger juste avant de s’endormir. Plus votre pratique posturale et méditative sera régulière, plus votre nidra sera profonde.
Pas besoin d’être expert·e en méditation pour profiter de cette détente : elle est accessible à toutes et tous, et peut aussi se pratiquer en fin de journée pour apaiser le mental et préparer un sommeil réparateur.
Se préparer pour un bon Yoga Nidra…
La préparation est importante pour profiter pleinement de ces 15 à 30 minutes :
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Couvrez-vous bien : une petite couverture et des chaussettes pour rester au chaud.
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Confort : un oreiller sous la tête peut aider si le sol est dur.
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Ajustez-vous : si un inconfort persiste, bougez lentement et en conscience pour retrouver votre confort.
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Laissez passer les pensées : votre mental peut continuer à produire des pensées, laissez-les flotter comme des nuages.
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Endormissement : nous recherchons ici la frontière entre l'éveil et le sommeil, mais parfois votre cerveau se mettra simplement en veille, et il ne vous restera que quelques bribes du guidage, et on accueille avec bienveillance cette info !
Avec un peu de pratique, vous apprendrez à lâcher-prise complètement, laissant le corps se reposer et l’esprit se régénérer.
